몸이 보내는 신호에
귀 기울이기
우리 몸은 생존을 위해
항상성(homeostasis)을 유지합니다.
몸속 화학 반응을 최상으로 만들기 위해
체온을 일정하게 유지하고,
몸에 해로운 것은 없애고,
각 장기가 제 기능을 하도록
몸속 환경을 일정하게 만드는 것을 말합니다.
항상성을 유지하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 일과 휴식의 균형입니다.
과로하지 않고 적절하게 휴식을 취하며 일상을 유지하는 것입니다.
영양, 신체 활동, 감정의 균형도 필요합니다.
영양 섭취가 부족하지 않은가 살피고
신체 활동도 적절하게 해야 합니다.
체력이 바닥인데 체력을 끌어 쓰는 운동을 많이 하게 되면
먹은 음식의 흡수가 어려워질 수도 있기 때문에
몸이 보내는 신호를 잘 읽어야 합니다.
과로를 피하고 스트레스를 관리하세요.
공기 좋은 숲에서 산책하거나 취미 생활을 즐기면서 컨디션을 회복할 수 있습니다.