잠자리에 들기 가장 좋은 시간은 평소 취침 시간과 비슷한 시간,
졸음의 ‘파도’가 몰아칠 때입니다.
각성도가 떨어지고, 눈꺼풀이 무거워지고,
생각이 느려지거나, 하품이 자꾸 날 때
이러한 졸음의 ‘파도’에 올라타는 것이
재빨리 잠드는 가장 좋은 방법입니다.
잠자리에 들기 적어도 한 시간 전부터 긴장을 풀고
몸과 마음이 휴식과 수면을 준비할 수 있게 도와줍니다.
침실로 들어가 잠들려고 애쓰기 전에
몸과 마음의 긴장을 풀어주세요.
편안한 밤을 위해
수면의 효율을 높여 주세요.
