건강 십계명 ①
한 해가 가기 전 체크해야 할 것
1 _
채소는 매일 먹되, 특히 푸른잎 채소 많이 먹기
2 _
견과류와 베리류 챙겨 먹기
3 _
곡류 섭취는 통곡물로
4 _
일주일에 한 번 이상 생선 섭취
5 _
붉은 고기 섭취량 줄이기
6 _
패스트푸드는 일주일에 한 번만!
7 _
콩은 일주일에 세 번 이상 먹기
8 _
요리유는 올리브유로!
9 _
닭고기, 오리고기는 일주일에 두 번 이상 먹기
10 _
달달한 디저트는 조금만!