건강 십계명 ②
내 몸의 항상성을 유지하는
일상 루틴
1 _ 체온을 36.5°C 정도로 일정하게 유지하기
2 _ 하루 1.5L(8잔) 정도의 물을 충분히 섭취
3 _ 과도한 염분 섭취 피하고 영양소 골고루
섭취하기
4 _ 규칙적인 식사와 간식으로 안정적인 혈당
유지
5 _ 충분한 수면(하루 7~8시간) 취하기
6 _ 스트레스 관리하기
7 _ 규칙적인 운동으로 혈액 순환 돕기
8 _ 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소 섭취
9 _ 유산균이 풍부한 발효 식품과 식이 섬유
섭취
10 _ 적당한 햇빛 노출로 비타민 D 합성