건강 십계명 ③
내 몸의 항상성을 유지하는
일상 루틴
1 _ 걸을 때 어깨를 펴고 시선은 먼 곳을 향한다.
2 _ 50분 앉아 있었다면 5분은 움직이자.
3 _ 의자에 앉을 때는 등받이에 허리를
밀착시킨다.
4 _ 짐을 들 때는 양손에 비슷한 무게로
나눠 든다.
5 _ 음주와 흡연을 멀리한다.
6 _ 편측 운동은 지양하고, 몸을 대칭적으로
사용하는 운동을 한다.
7 _ 오랜 시간 엎드린 자세를 유지하는 것은
금물.
8 _ 장시간 운전한다면 2시간에 한 번은
차에서 내려서 스트레칭을 한다.
9 _ 하루 30분 이상 걷기 운동을 한다.
10 _ 비만을 예방하고 적정 체중을 유지한다.