건강 십계명 ⑦
스트레스 해소를 위한
일상 습관
1 _ 부정적인 생각을 버리고 현실을 있는
그대로 받아들이며 회복력을 강화한다.
2 _ 종교를 갖거나 명상, 기도, 수행 등을 통해
자신을 객관적으로 보는 훈련을 한다.
3 _ 하루 30분, 약간 땀이 날 정도의 운동을
규칙적으로 한다.
4 _ 수면과 식사 시간을 일정하게 지킨다.
5 _ 짜증과 분노로 인한 불필요한 비난을 멈춘다.
6 _ 지나치게 자극적인 활동과 오락은 피한다.
7 _ 나를 진정으로 위하고 이해해주는
대상과 시간을 보낸다.
8 _ 에너지를 소진하는 지나친 걱정은 멀리한다.
9 _ 일하는 시간과 쉬는 시간을 구분해
충분한 휴식 시간을 갖는다.
10 _ 위와 같은 노력에도 나아지지 않는다면
전문가에게 도움을 요청한다.