건강 십계명 ⑨
안구건조증 예방 수칙
1 _ 머리 염색은 안구건조를
악화시키므로 잦은 염색은 피한다.
2 _ 눈화장을 자주 하거나 자극성 세면용품을
쓰는 것도 눈 건강에 좋지 않다.
3 _ 에어컨, 선풍기, 히터 등도 실내를
건조하게 해 안구건조를 악화시키므로
환기를 자주 한다.
4 _ 장시간의 독서와 TV 시청, 컴퓨터 작업을
할 때는 눈을 자주 깜빡거려
건조해지는 것을 막는다.
5 _ 심한 긴장과 스트레스도 눈 건강에
좋지 않으므로 완화하는 방법을 찾는다.
6 _ 건조한 밀폐공간은 눈은 물론
피부 건강에도 좋지 않으므로 적절한
실내 온도와 습도를 유지한다.
7 _ 신경 안정제, 혈압 강하제, 골다공증
호르몬제, 항히스타민제 등의 장기
복용도 눈을 건조하게 하므로
인공눈물 등을 활용해 눈 건강을 지킨다.
8 _ 콘택트렌즈를 장기간 사용할 경우에도
눈의 건조를 유발하므로 착용 시간을
조절한다.
9 _ 잠이 부족할 경우 눈물 분비량이
감소되어 눈이 건조해질 수 있으니
충분한 수면도 중요하다.
10 _ 담배 연기는 눈의 충혈과 피로감을
유발해 안구건조증을 일으키며,
음주 역시 수정체를 조절하는 눈 주변
근육을 약화해 초점을 맺는 기능을
떨어트리므로 절제한다.