비타민 D는
비타민이 아니다?
비타민 D를 ‘뼈를 튼튼하게 하는 영양소’로만 알고 있나요? 최신 의학 연구에서 비타민 D가 우리 몸속에서 ‘호르몬’처럼 작용한다는 사실을 밝혀냈습니다. 호르몬은 우리 몸의 중요한 기능을 조절하는 역할을 합니다. 비타민 D는 햇빛을 받아 피부에서 만들어지거나, 음식으로 섭취된 후 우리 몸에서 ‘활성형 비타민 D’로 변합니다. 이러한 활성형 비타민 D는 거의 모든 세포 활동에 관여합니다.
비타민 D의 핵심 역할
뼈 건강 지킴이 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 단단하게 합니다. 비타민 D가 없으면 칼슘을 아무리 많이 보충해도 효과를 보기 어렵습니다.
면역 체계의 조절 감염(독감, 코로나 등)에 맞서 싸우는 면역 세포의 활동을 조절합니다. 면역력을 높이고, 과도한 염증 반응을 진정시키는 데 도움을 줍니다.
세포의 성장 및 분화 비정상적인 세포가 무분별하게 자라는 것을 막고, 세포들이 제 역할을 하도록 분화를 돕습니다. 이는 암 예방 연구에서 주목받는 기능입니다.
적정 비타민 D 농도
30~40ng/mL
• 20ng/mL 이하 >> 결핍
• 21~29ng/mL >> 불충분